水空调厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
水空调厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

夏至饮食宜清淡多吃蔬菜助健康-【资讯】

发布时间:2021-09-11 15:54:11 阅读: 来源:水空调厂家

夏至饮食宜清淡 多吃蔬菜助健康

前日是24节气中的“夏至”节气。夏至是阳气最旺盛的时节,营养师提醒,市民应忌夜食生冷、空腹饮茶,饮食宜清淡,可食用解热除湿、帮助消化的苦瓜、芹菜等蔬菜。

“眼下气候炎热,人的消化功能相对较弱。饮食应以清淡为主,多食五谷杂粮,少食辛辣、热性躁烈之品,以免助热。”泉州市营养协会会员、高级营养师杜建新表示,夏至除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但体质较虚弱者不宜食用。

昨日小丽到南菜市场、新门菜市场逛了一圈发现,当下瓜类蔬菜价格较为实惠,苦瓜4元/斤—4.5元/斤,丝瓜2.5元/斤—3.5元/斤,本地的丝瓜和苦瓜今年4月中旬才开始上市,刚上市时售价在5元/斤—6元/斤,如今售价明显下降。而青瓜售价在3元/斤—3.5元/斤,冬瓜2元/斤—2.5元/斤,黄瓜2元/斤—2.5元/斤。夏季是瓜类蔬菜上市旺季,瓜类蔬菜含水量较高,夏天气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,多吃瓜类蔬菜有助身体健康。

此外,由于夏季出汗多,易丢失津液,可适当吃些酸味食物,如柠檬、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗祛湿,可预防流汗过多而耗气,又能生津解渴,健胃消食。大量出汗还会带走钾元素,使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,引起人体倦怠无力、头昏头痛、精神不振等。热天防止缺钾有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜等。

[憨鼠责编:谷莹]

处理混凝土强度不足问题方法

东莞高埗隧道防水补漏报价

合肥河道冷雾系统安装